Yleisimmin tunnettu veden pelon aste on niillä, jotka eivät voi sietää päänsä kastamista veden alle. Useimmilla tässä ryhmässä on enemmän tai vähemmän hyvä suhde veteen, kunhan heidän ei tarvitse sukeltaa tai uida perhosta. Toisessa ääripäässä ovat ne, jotka ovat peloissaan pelkästä jalkojen kastamisesta veteen tai jopa veden juomisesta. Näille henkilöille voi olla avuksi aloittaa käyttämällä uimatossuja, sillä ne voivat antaa tunteen suojasta ja turvallisuudesta vedessä.
Yhteistä kaikille pelon asteille on veden pelko, mutta onneksi on hyviä uutisia. Vedenvilkastuksesta on suhteellisen helppo päästä eroon, kunhan sille antaa aikaa ja lähestyy asiaa oikein.
4.73/5
Perustuu 173 arvosteluun
Watery uimakengät aikuisille - Perk - Dust Pinkki
Mitä on veden pelko?
Kuten kaikki muutkin fobiat, veden pelko juurtuu peloksi, joka voi aiheuttaa voimakkaan reaktion henkilöille, jotka siitä kärsivät, kun he joutuvat kosketuksiin veden kanssa. Tälle on monia syitä, mutta pohjimmiltaan kyse on ihmisen puolustusmekanismista.
Ei ole epätavallista, että ihmisaivot kokevat veden vaarallisena, sillä evoluution aikana aivot ovat oppineet, että voi hukkua. Tämä puolustusmekanismi uhkaa hyvinvointiamme, mutta sen voi kesyttää monin tavoin – ja siksi veden pelkoa esiintyykin eri asteina.
Mutta mitä on veden pelko? Se on hallinnan menettämisen tunne – erityisesti veden alle mennessä, kun tietää, ettei voi hengittää. Jos veden kanssa ei ole oppinut toimeen pienestä pitäen tai on kokenut yhden tai useamman epäonnistuneen ja uhkaavan tilanteen veden kanssa, voi kehittyä veden pelko. Veden pelko voi jopa kehittyä, jos vanhemmillakin on tämä fobia, ja siten – tietoisesti tai tiedostamatta – on opetettu, että vesi on vaarallista.
Mutta älä pelkää – koskaan ei ole liian myöhäistä kohdata fobiansa, ja pitkälle pääsee, jos osaa uida.
Pienet askeleet ja tilaa epäröinnille veden pelon ympärillä
Riippumatta siitä, mitä fobiaa yrität päästä eroon, on aina tärkeää antaa itselleen aikaa. Tämä pätee myös veden pelkoon, koska jos kiirehtii päästämään siitä irti, voi fobia pahentua entisestään.
Siksi veden pelko – ja monet tavat päästä siitä eroon – on luottamusharjoitus. Sekä itselleen, mutta myös ympäristölleen. Lähes kaikki, jotka yrittävät päästä eroon veden pelostaan, hyötyvät suuresti siitä, että heillä on harjoittelukumppani, joka osaa uida. Tuo henkilö voi antaa vankkaa tukea ja turvapaikan vedessä, mikä on suuri apu – vaikka voisitkin seistä pohjassa.
Yksi suurimmista haasteista on hallita sitä paniikkia, joka voi syntyä heti, kun on veden lähellä. Sitä ei saa hallintaan hyppäämällä syvään päähän ja yrittämällä siitä eteenpäin.
Siksi on myös useita yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita vaiheita, joita voi seurata varmistaakseen, että kaikki etenee oikeaan tahtiin.
Aloita matalasta vedestä uima-altaassa
On tärkeää, että tuntee aina jonkinlaista hallintaa, kun on veden pelko ja alkaa oppia kesyttämään sitä. Jopa pienin menetetty hallinta voi laukaista paniikin ja antaa erittäin huonon kokemuksen alusta alkaen.
Siksi onkin parasta aloittaa uima-altaasta, jossa voi helposti seistä ja vesi ei ole liian kylmää. Näin voi kävellä vedessä nilkkoihin, polviin tai vyötäröön asti, mutta olla silti lähellä reunaa, josta voi pitää kiinni tai nousta maalle.
Monille voi olla houkuttelevampaa aloittaa meressä, jossa voi kahlata paljain jaloin. Se voi olla myös hyvä vaihtoehto, mutta meri voi olla virtauksiltaan erittäin arvaamaton, joten sitä ei suositella aloitukseksi veden pelkoa poteville henkilöille.
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia. Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Mene veteen rauhallisella tahdilla
Se voi tuntua yksinkertaiselta, mutta monille se on se vaikea ensimmäinen askel – päästä vesirajaan asti. Sen jälkeen voi istuutua reunalle jalat vedessä, ja on tärkeää tuntea vesi, kunnes on valmis hyppäämään.
Kun tunnet olosi turvalliseksi, voit kokeilla hypätä veteen polviin tai lonkkiin asti ja sitten nousta taas reunalle istumaan. Tämä prosessi voidaan toistaa useita kertoja, kunnes tunnet olevasi täysin mukava seistä vedessä.
Löydä rauha vedessä olemiseen
Kun voi ensin seistä vedessä ja ei enää tunnu epämukavalta siinä, on jo pitkällä veden pelon voittamisessa. Tästä eteenpäin kyse on siitä, että hitaasti mutta varmasti saa lisää kehoa veden alle.
Tämä onnistuu parhaiten taivuttamalla polvia, jotta keho liikkuu hitaasti veden alle. Ensin navan kohdalle, sitten rintaan ja sitten hartioille – ja sitten jälleen ylös seisomaan. Tämä liike voidaan toistaa useita kertoja, kunnes tuntuu mukavalta olla vedessä harteille asti.
Tässä harjoituksessa on tärkeää vakuuttaa itselleen, että ei tarvitse osata uida, koska voi seistä pohjassa.
Mene makuulle veden pinnalle
Jotta voi uida ja voittaa veden pelon kokonaan, on olennaista, että voi maata veden pinnalla. Tässä harjoittelukumppanisi tulee todella tärkeäksi. Helpoin tapa oppia on antaa toisen vetää sinua veden pinnalla molemmista käsistä. On edelleen tärkeää, että molemmat voivat seistä pohjassa!
Kun sinua vedetään veden pinnalla, on tärkeää kiinnittää huomiota hengitykseesi – sen tulisi olla yhtä normaalia kuin se seistessäsi vedessä. Hengitys on yksi tärkeimmistä välineistä säilyttää rauha vedessä.
Seuraava askel - Opettele uimaan
Monille voitetaan veden pelko jo sillä, että voi oleskella vedessä, mutta nyt sinulla on itse asiassa kaikki perusta oppia uimaan, ja siten päästä kokonaan eroon veden pelosta.
Se on tietenkin melko päivitys, mutta onneksi siihen on paljon hyviä neuvoja. Miten hallita esimerkiksi uimisen pelkoa tai lukemalla parhaat uintivinkit, joita antaa Wateryn oma Daniel.
Oikeat varusteet vaikuttavat suuresti veden pelkoon
Voittaaksesi veden pelon pelkkä rohkeus ja tahdonvoima vievät pitkälle. Lisäksi voit käyttää uimavarusteita, jotka voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja toimia turvaventtiilinä. Tämä koskee sekä pieniä lapsia että aikuisia. Siksi on erilaisia varusteita, jotka voivat auttaa sen mukaan, kuinka pitkälle prosessissa olet ja kuinka paljon apua tarvitset.
Jotta asiaa olisi hieman helpompi käsitellä, olemme koonneet oman pienen listamme:
- Uimaliivi - Sopii sekä lapsille että aikuisille ja antaa hyvän kelluvuuden koko ylävartalolle, helpottaen pään pitämistä veden pinnalla ja siten välttäen paniikkia.
- Uimasiivet - Soveltuu parhaiten lapsille, koska niiden kelluvuus ei riitä kannattelemaan aikuista
- Uimavyö - Uimavyö sopii sekä lapsille että aikuisille ja antaa hyvän kelluvuuden lantion seudulle, helpottaen oikeaa asennetta vedessä, kun opettelee uimaan.
- Noodle aquaorme - Sopii hyvin niille, jotka tuntevat olonsa paremmaksi vedessä mutta tarvitsevat apua ylävartalon pitämiseksi veden pinnalla. Tässä voi maata mahallaan vedessä ja pitää sitä käsivarsien alla.
4.71/5
Perustuu 35 arvosteluun
Watery Combo snorkkelisetti lapsille - Cliff - Tummansininen
On monia tapoja tutkia ja käsitellä veden pelkoa ja sen voittamista. Monet uimaseurat ja urheiluseurat tarjoavat erilaisia ryhmiä, joiden kaikki keskittyvät veden pelkoon ja sen parhaaseen käsittelyyn. Suosittelemme tarkistamaan uimaseurojen luettelon Suomessa ja löytämään lähimmän, mikä tarjoaa sopivia mahdollisuuksia.
Pidä hauskaa vedessä - jopa veden pelosta huolimatta
Kaikki eivät voi voittaa veden pelkoaan yhdessä yössä, mutta useimmat pääsevät pisteeseen, jossa tuntevat olonsa mukavaksi vedessä. Ja jo se on iso askel.
Siksi on myös syytä mainita, että monet, jotka tuntevat olonsa mukavaksi vedessä, voivat silti pelätä vettä, jossa ei näe pohjaa. Tämä voi olla esimerkiksi meressä tai uimajärvissä. Tämä on yhtä paljon tuntemattoman pelkoa yhdistettynä veden pelkoon, joka voi aiheuttaa erittäin irrationaalista pelkoa, mutta se on silti otettava vakavasti.
Näiden syiden vuoksi on myös tärkeää tuntea omat rajat ja yrittää samalla haastaa niitä. Jos voi kellua ja uida perustasolla, voi selviytyä useimmista pelottavista vesitilanteista. Siksi on myös hyvä pitää mielessä DGI:n uintiohjaajan neuvot:
- Hanki luottamus veteen
- Keskity taitoihin
- Ymmärrä, mitä vedessä tapahtuu
Lopuksi lainataksemme Otto Brandenburgin sanoja elokuvasta Bertram: "Kaikki osaavat uida. On vain niitä, jotka eivät ole vielä oppineet sitä". Hyvää matkaa veteen!
